ಬಿಳಿಬದನೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ನೆಲಗುಳ್ಳದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, 1.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರ 24 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದವರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹುರಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಎರಡರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಕಚ್ಚಾ ಬಿಳಿಬದನೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಇದು ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ 107 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 132 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಬಳಸುವ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಬೇಯಿಸಿದ ನೆಲಗುಳ್ಳದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನೆಲಗುಳ್ಳಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಸ್ಟೀವನ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 21 ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ನೆಲಗುಳ್ಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸುಮಾರು 170 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲಗುಳ್ಳಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇವಲ 45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಬರ್ಗೈನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 21 ಯೂನಿಟ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ.

ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೆಲಗುಳ್ಳದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಸಸ್ಯವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಬುರ್ಬೈನ್ಗಳು ಗುಂಪು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಸೇರಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗೌಟ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.