ವಿಟಮಿನ್ B5 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತಟಸ್ಥ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಕಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯ;
- ಮಾಂಸ;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
- ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ;
- yolks;
- ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
- ಟ್ರೌಟ್;
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;
- ಏಡಿ ಮಾಂಸ.
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದು:
- ಬಟಾಣಿ;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯ;
- ಹೊಟ್ಟು;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
- ಹುರುಳಿ ಗಿಡಗಳು;
- ಓಟ್ಮೀಲ್;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ;
- ಶತಾವರಿ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
- ಕೆಂಪು ಬೀಟ್
- ಹೂಕೋಸು.
ಜೀವಸತ್ವ B5 ಮಾನವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿಯಮಿತ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಭಾಗಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಈ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.