ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಪಿಯರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕೇವಲ 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 10.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಇದು ಪಿಯರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಹಲವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 42 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್., 135 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರುವ ಒಂದು ಮಾನದಂಡದ ಗಾತ್ರವು 56 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿ, ಅದು ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಚಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅದೇ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ ಹಳದಿ (ಅಥವಾ, ಇದನ್ನು ಮರಳು, ಏಷ್ಯನ್ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಸಹ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 42 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಒಣಗಿದ ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ತೇವಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಪಿಯರ್ 249 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು compotes ಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಪಿಯರ್ ಒಂದು ಆಪಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಜನರು ಈ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಯರ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಅವು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡಿದರೆ, ಆಪಲ್ ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ: 47 ಕೆ.ಕೆಲ್ ವಿರುದ್ಧ 42. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪಿಯರ್ 135 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಪಲ್ 165 ಗ್ರಾಂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಪಲ್ 77 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೇರಳೆ

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಪೇರರಿಗಾಗಿ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆದರ್ಶ ಬದಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಿಯರ್ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕಿವಿ ಜೋಡಿ.
3. ಭೋಜನ: ನೇರ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪಿಯರ್.
5. ಭೋಜನ: ನೇರವಾದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು.

ಗಮನಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಗರಿಷ್ಟ 16.00). ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಭೋಜನವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಸ್ಕಿಮ್ಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.