ಪಾಲಕ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಇದೆ, ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ನಾಯಕ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ:

  1. ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
  2. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಪಾಲಕದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  3. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಹ ಇದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಲಕದ ಲಾಭವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಸಹ ಪಾಲಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಕ ಜೊತೆ ಆಹಾರ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಮೊದಲ ದಿನ

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಸಿಪ್ಪೆಗೆ 120 ಗ್ರಾಂ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇಬು.
  2. ಊಟ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸುಮಾರು 140 ಗ್ರಾಂ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನಂತೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು.
  4. ಭೋಜನ: ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ

  1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ತಾಜಾ ಪಾಲಕ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
  2. ಊಟ: ಸುಮಾರು 130 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
  3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಡಿಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ 140 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
  4. ಭೋಜನ: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ.

ಮೂರನೇ ದಿನ

  1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ಸುಮಾರು 160 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
  2. ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ pilaf ಒಂದು ಸೇವೆ.
  3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್-ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಸೇವೆ.
  4. ಡಿನ್ನರ್: ಕಡಲ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಮೀನುಗಳ ಸ್ಲೈಸ್.