ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ, ಓಹ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಇಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು. ಇದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಜೇಯವಾದ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಗಿತವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಘನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರೂಪಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದ್ದರೆ , ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ :

• ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲ್ಲೊ, ಪ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗರ್-ಅಗರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಂದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ;
• ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು - ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಕೇಕ್ "katlama" ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು - ನೀವು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ತೆಳುವಾಗಬಹುದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ತೈಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಉಪ್ಪು, ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕಣಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರ್ನಿಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಹನಿ

ಹನಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ವೈರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇಲ್ಲಿಂದ ಬಂದ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಡಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಉತ್ತರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಥ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಧುರ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ? ಪೈ, ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ.