ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಫೈರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಂದು ಕನಸಿನ ಮೊದಲು ಒಂದು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ:
- ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ;
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ರಾತ್ರಿ ಕೆಫೀರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪಾನೀಯವು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫಿರ್, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಹುಳಿ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಕೆಫಿರ್ ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಹುಳಿ ಹಾಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ, 1 tbsp ಕುಡಿಯಲು. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚ, ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಟೀಚಮಚ, 2 tbsp. ನೀರಿನ ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ
ಕೆಫಿರ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.