ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀವನವು ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆಂದೋಲನದ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಆದರೆ ಏಕೆ "ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನನಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೊಳೆತ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸ. ಅವು ಯಾವುದೇ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಹಂತವು ಹಾದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ? ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅವರ ಆಸೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತೇವೆ: ಅವರು ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು (ಬಾಲ್ಯ, ಹದಿಹರೆಯದವರು);
• ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪರಿಮಾಣ, ಆವರ್ತನ, ತೀವ್ರತೆ;
• "ಒಣಗಿಸುವುದು", ಉಪವಾಸ, ಶಾಕಾಹಾರಿ;
• ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸ್ ಸೇವನೆಯ ಬಳಿಕ (ವಿ 2, ವಿ 12, ವಿ 6 ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಎ.ಎಸ್, ಎಸ್, ವಿ 2 ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ);
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ 20-30% ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ);
• 2000kcal / day ಗಿಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು;
• ಹವಾಮಾನ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೂಪದ ಜಾಗೃತ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಚಯಾಪಚಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ - ಮೊನೊವಿಟಾಮಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್ರೊ- ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಖನಿಜ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ? ಕೆಲವು ಔಷಧಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋರ್ಸ್ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಔಷಧಿಕಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ "ಅಲ್ವಿಟೈಲ್" ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

"ಡಿಕಮೇತ್" ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ಗೆ 10 ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

"ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು": ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಬಿ ಗುಂಪು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್; ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು; ಅಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ "ಬಹು-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳ ಪ್ಲಸ್" ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಟ್ರೈ-ವೈ-ಪ್ಲಸ್ - ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು.

ಬಿಟಾಮ್ - ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಮೆಫನೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆಯುಳ್ಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಔಷಧವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು "ಫಾರ್ಮಸಿ" ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅನಿಮಲ್ ಪಾಕ್, ಅನವೈಟ್, ಡ್ಯುಯಲ್ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು, ಮಲ್ಟಿ ಮಕ್ಸಕ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.