ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಬೆರ್ರಿ. ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಜೀವಾಣು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಲವಣಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮರದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಮತ್ತು, ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಸವಿಯಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
ಈ ಸ್ವೀಟ್ ಬೆರ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, 90% ನೀರು ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೇವಲ 37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಭಾರದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, C, E, PP, ಗುಂಪು B;
- ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು;
- ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು;
- ಪಿಷ್ಟ
- ಪೆಕ್ಟಿನ್;
- ಫೈಬರ್;
- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
- ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು.
100 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.7 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.2 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 10.9 ಗ್ರಾಂ.
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು, ಗೌಟ್, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಬೊಜ್ಜು , ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಸತ್ಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಲಾಭ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇವೆ. ಮೂಲಕ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಿ.
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಗೌರ್ಮೆಟ್ಗಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಎಡಿಮಾ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಸರಿಸು. ಈ ಬೃಹತ್ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
- ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ - 37 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರವಾಗಿದೆ . ಈ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ದಿನದ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದು
- ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಬೆರ್ರಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು. ನೀರು-ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಹ ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.