"ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?"

ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ತೂಕವು ಅಸ್ಕರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?"

ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಾರದೆಂಬಂತೆ, ನಾನು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಪಾಠವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಸಾಯಂಕಾಲ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರಕ್ಕಿಂತ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಏಕೆ ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ?

Tummy ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಬಹುಪಾಲು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಿರಿ: ನೀವು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು: ಬೀನ್, ಸೇಬು, ಹುರುಳಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಅನನುಭವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಕನ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳಕು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಅರ್ಧ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ.

ಏಕೆ ತೆಳುವಾದ ತೊಡೆಗಳು ಇಲ್ಲ?

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು: ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.