ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಳದ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಷ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಹೆಸರು ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ, ನೀವು ದಳವನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಮಾಡಿದ ಹೂವಿನ ಪ್ರತಿ ದಳದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕ.
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ನಡುವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಇರಬೇಕು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, 5 ದಳಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದ್ದು, ಆದರೆ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರ 6 ದಳಗಳು
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಮೀನು. ಒಂದು ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೀನು ಸಾರು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು: ಉತ್ಪನ್ನದ 500 ಗ್ರಾಂ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ತರಕಾರಿ. ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು: 1,5 ಕೆಜಿ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಚಿಕನ್. ಇಡೀ ದಿನ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟು: 500 ಗ್ರಾಂ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಧಾನ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಸ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು: ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನದ 200 ಗ್ರಾಂ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - ಮೊಸರು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಹಾಲು ತಿನ್ನಿರಿ. ಒಟ್ಟು: 500 ಗ್ರಾಂ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - ಹಣ್ಣು.
ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು: 1,5 ಕೆಜಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು - ಇಳಿಸುವಿಕೆ. 7 ದಳಗಳ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಅದೇ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ 1 ದಿನ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ದಿನಗಳು ನಂತರ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 8 ದಳಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.