ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಮುಕ್ತ ದಿನವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬ್ರಸ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ .
ಹಣ್ಣಿನ ಮುಕ್ತ ದಿನ ನಿಯಮಗಳು
ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ , ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, tk. ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ:
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಹಬ್ಬದ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ಕೊನೆಯ ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುವುದು - ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ದಿನವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿತತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ - 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಸೇವಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದು 1200-1500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ಇಡೀ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಇಳಿಸುವ ದಿನ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ದಿನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಪಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದಂದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (50:50, 40:60). ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದೆ (ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಷೇಧಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವೊಂದರ ಮೆನು ಹಣ್ಣುಗಳು (1-1.5 ಕೆ.ಜಿ) ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ (0.6 ಲೀಟರ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. Kefir ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಲಘು ಇರಬೇಕು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 200 ಮಿಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಸರುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವು ಬಹುತೇಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1-1,5 ಕೆಜಿ ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5-6 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನದಂದು ಒಟ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 1.5 ಕೆಜಿ.