ಜಪಾನೀಸ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಡಯಟ್

ಈ ಆಹಾರವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಭರವಸೆ 7-10 ಕೆಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಕೆ ಬರೆಯುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕಂಪೈಲರ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದು, ಅದು 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7-10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಊಟ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಪ್ರಾಯಶಃ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದು, 300 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಹಸಿವು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ), ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ (ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆ). ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತಾನೇ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ?

ಉಪ್ಪಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 7-10 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ - ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲವೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೈಬಿಡಲಾದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಸ್ಸೋಲ್ ಅತಿಯಾದ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ (ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತ ಆಗಿದೆ), ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.