ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳು (ಸುಮಾರು 4 ಸಾವಿರ) ಇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೇ?
ಅರೊಮೆಡೆಟ್ ಹಿರ್ಷ್
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಲನ್ ಹಿರ್ಷ್ ಅವರು ಈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಾಸನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದಲೇ ಬೇಗನೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.
ಅಲನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜನರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಲ್ಲ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು:
- ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ;
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಜೀವನದ ತಪ್ಪು ದಾರಿ.
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ
ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಮನೋವೈದ್ಯ ಇಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜನರ ಒಂದು ಹೊದಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ: ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾದವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಹಿರ್ಷ್ನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
- ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸುಗಂಧಭರಿತ ಅಧಿವೇಶನ ಮಾಡಿ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೈನ್, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಆಪಲ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಾಸನೆಯು ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ.
- ಸಹ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶುದ್ಧತ್ವ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೆಯೇ ಬರುತ್ತದೆ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಹಾ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು, ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ವಿವಿಧ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕು. ನೀವು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸಂವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ತಿನ್ನಲಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕು. ಅಂತಹ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಡನೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಿರ್ಷ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.