ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ ಇಂತಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ? ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾದಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತೆಯೇ, ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂಲ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಊಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಇಚ್ಛೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಆರನೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭೋಜನವು ಸುಲಭವಾದ ಊಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಹತ್ತರವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ - 3 ದಿನಗಳು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಳ್ವಿಕೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ
ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಪ್ಪರ್.
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಆಹಾರವನ್ನು ಶುರುಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನ ಇಂದಿನ ದಿನವೆಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಂಕಿ ಇನ್ನೂ ಸುಡುವುದು. ಋತುಚಕ್ರದ 4-15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಅವಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ - ಇವುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ದಿನಗಳು ಅಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.