ಡಾ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವರ ಹೊಸ, ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಮೂಲತತ್ವ - ಚಳುವಳಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಕೈನೆಥೆರಪಿ
ಕೀನೆಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಸರಿನ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷಾಂತರ - ಚಳುವಳಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದು ಚಲನೆ, ಔಷಧಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಅಲ್ಲ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು "ತೀವ್ರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲವು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸುರಕ್ಷತೆ
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ರೋಗಿಗಳ ರೋಗದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ- ಎಂಟಿಬಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ , ಜಂಟಿ-ವಿರೋಧಿ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಂಟರ್ಟಾರಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿನಯದ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನಾಗಿ ನೇಮಿಸಬಹುದು.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಏರಿ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆದು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ವನಿ "pf" ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಎಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ನೇರ) ಮತ್ತು ಮೂರು ಎಣಿಕೆ.
- ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ - ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು: 20.
- ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈಗಳು, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದುಹೋಗಿವೆ. ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ - 20 ಬಾರಿ.
- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಹರಿದು ಮಾಡದೆಯೇ, ನಾವು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಕೈ, ಎರಡನೆಯದು ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಆರೋಹಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ - 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
- ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೂ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ, ಕಾಲು ಬಾಗಿದ, ಚಟ್ಡಿಯು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದುಹೋಯಿತು. ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲೋಲಕದಂತೆ ನಾವು ಅಪಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಾವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು 15 ಪಟ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ. ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್.
- ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ, ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಕೈ, ನಾವು ಬಾಗಿದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಒಂದು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹಿಂದೆ ಕೈ, ಕಾಲುಗಳು 90 ರಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ದಾಟಿದೆ. ನಾವು ಮುಂದೆ ಕೈಗಳ ಸ್ವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಕಾಂಡದ ಪೂರ್ಣ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು: 20.
- ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳಿಂದ ನಾವು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ.