ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ ಸುಖವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಮೀನು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲು ತಿನ್ನಿರಿ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲವೂ. ಕೇವಲ ತಿನಿಸುಗಳು ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸುಲಭವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೀರಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಮಾಣವು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು 250 ಮಿಲಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಗ್ಯಾರೇಜ್ನ ಕಾರು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಸಲು.
5. ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವವನು ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕಂಪನಿ ಹುಡುಕಿ. ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರ ತಂಡದಲ್ಲಿ, ತಲುಪಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಡೈರಿ ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ - ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಚಲನೆ, ತೂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವೇ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗತಿ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
8. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಕೊಡುವುದು.