ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು 12-15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇವುಗಳು ಈ ಅವಧಿಗೆ "ಪುಟ್" ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಗೋಜುಬಿಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವರ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಬೇಗ ನರ್ಸಸ್ ಯಾರು ಮಹಿಳೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಪ್ರಕೃತಿ ಕಾರಣ, ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವತಃ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು "ಎರಡು ತಿನ್ನಲು" ಬಯಕೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಹಾಲು ನೀಡಲು ಹಸು, ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುಲ್ಲು! ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊರ್ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕ
ವಿಶೇಷ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಲಿನಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ದೇಹವು ರೂಪವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇವಲ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಲಿನಿನ್ ಧರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅರಿಯಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಮಹತ್ತರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಯುವ ತಾಯಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗಳು 5% ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು.
- ಊಟ - ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ನೀವು ಡೈರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಕೆಫೀರ್.
ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಚಲನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.