ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಗರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಡಿಯಾರದ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ಫೈಬರ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ: ನಾವು ಗೋಧಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಶೆಲ್ ಧಾನ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಬರಾಜಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಟ್ಟುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ವಿಕಸನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಹುಪಾಲು ಕಾರಣ, ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಹೊಟ್ಟು ನೀಡಲಾಗುವುದು: ಗೋಧಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್. ಈಗ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಹಿ (ಈ ರೀತಿಯ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಟ್ಟು ರಂದು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಬರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ವರ್ಣಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ: ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 25 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಕೂಡ, ದ್ರವರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಸರಳ ಆಹಾರ. ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 1% ಕೆಫಿರ್ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಭೋಜನವನ್ನು (ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ) ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ಉಪಹಾರ : ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಲೇಟ್;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಹಣ್ಣು;
- ಊಟದ : ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + ಸೂಪ್, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಹಣ್ಣು;
- ಡಿನ್ನರ್ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ): ಹೊಟ್ಟುಳ್ಳ ಕೆಫೀರ್.
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1% ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು
ಹೊಟ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರನೇಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು) ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟುಬಣ್ಣದ ತಿನ್ನುವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಇರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ. ಈ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.