ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಬರುವ ಪ್ರವಾಸ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಲು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ: ಮೊದಲ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು , ಎರಡನೆಯದು - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವೇ?
ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನ ಜೊತೆಗೆ. ಅಗತ್ಯ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಗಡಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೂರ ಕ್ಷಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ.
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಇನ್ನೂ ಉಂಟಾದರೆ, ನಂತರ 1 ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, stewing, ಅಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ.
- ತಿನ್ನುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ,
ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. - ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು, 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡದೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಪನಗಳ ಮೇಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 3-3.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.