ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಖ್ಯಾತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. - ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಲಾಭ.
ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಬುಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಆಹಾರದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇತರ ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಠೋರವಾದದ್ದು - ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸುಲಭವಾದ ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 200 ಮಿಲೀ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬು;
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಹುರುಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 200 ಚೀಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಸಂಜೆ - 50 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ (ಕೊಬ್ಬು ಪ್ಯಾಡ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಇಲ್ಲದೆ ಗೋಮಾಂಸ), 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್;
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು - 200 ಕೆಫಿರ್ ಮಿಲಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಹುರುಳಿ ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ತುಂಬಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ನ ಗಾಜಿನನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕ್ಯೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೃಹತ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 250-300 ಮಿಲೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಗ್ಲೈಸಿನ್ ತುಂಬಿದ ಹುರುಳಿ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ 100-150 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 500 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಧಾನ್ಯದ ಗಾಜಿನ, ಉಳಿದ ನೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರಿದು, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಅನೇಕ ಊಟಗಳಾಗಿ (ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ) ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೊಸರು (ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್).