ಅನೇಕ ಜನರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಬೀನ್ಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ವಿವಿಧ ಕೇವಲ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಖಚಿತವಾದ ಚಿಹ್ನೆ! ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಬಿಳಿ, ಬಿಳಿ, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಲಿ - ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ ಆಹಾರ
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
1 ದಿನ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಸಪ್ಪರ್: ಭೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿ.
2 ದಿನ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, 1 ಟೋಸ್ಟ್.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
3 ದಿನ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ , ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಸಪ್ಪರ್: ಭೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿ.
4 ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
5 ದಿನ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಚಹಾ.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಸಪ್ಪರ್: ಭೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿ.
6 ನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು, ಚಹಾ.
ದಿನ 7
ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ.
ಊಟ: ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಸಪ್ಪರ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.