ಟ್ರೀ ಭಂಗಿ

ಯೋಗವು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಆಕೆಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಮರದ ಸ್ಥಾನವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಳಗಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನ "I" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೀ ಪೋಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಿಕ್ಷಕ್ಷನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ನಿಲುವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಮರವು ಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಲುವು ಲಂಬೊಸ್ಯಾರಲ್ ರಾಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟ್ರೀ ಭಂಗಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು:

• ಸಮತೋಲನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;
• ತಾಳ್ಮೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಡಸುತನ;
• ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ);
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ

1. ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. "ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅದನ್ನು ಬಾಗಿ. ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಅದರ ಒಳಗಿನ ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಹತ್ತಿರ ಬಲ ಕಾಲಿನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋವು ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಕಾಲು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಅಲ್ಲ.
3. ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಬಾಗದೆ ನಾವು ಎಡಗೈಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ ಎಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಶುಭಾಶಯ "ನಮಸ್ತೆ" ನಂತೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
5. ನೀವು ಎದುರುನೋಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಷ್ಟು ಭಂಗಿಯು ನಿಂತಿದೆ. ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
6. ಇದು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತಿಲ್ಲ, ಎದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.