ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಆತನನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆತಂಕ, ಆತಂಕಗಳು, ಉದಾಸೀನತೆ "ಅದು ಹಾಗೆ" ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಂಚುವ ಮೂಲಕ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಈಗ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ನೈಜ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ "ಬೆದರಿಕೆಗಳ" ಕಾರಣದಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ "ಪ್ರೈಡ್ಯುಕ್" ಕಾರಣದಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.
ಭಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹೇಗೆ?
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಥೆಗೆ "ಸರಿಯಾಗಿ" ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಸಹ್ಯತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ ನೋವು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಭಾಗಶಃ ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ "ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ" ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿಯುವ ಸ್ಥಿರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಕ್ಷವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಡೆಯಿರಿ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುವುದು "ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾದ ಅಂತ್ಯ" ಎಂಬ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.