ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಂತೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:
- ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬುಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕದಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು;
- ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಲೇ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ಕೆಫೀರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಒಂದು-ಶೇಕಡಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 5 ದಿನಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಖರೀದಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ರೂಪ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಗೆಯ ಬೇಕರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು 1 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹುರುಳಿ 1 ಬೌಲ್ ಬೇಯಿಸಿ, 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 0% ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ತಿನ್ನಬಹುದು
ಅಂತಹ ಒಂದು ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 7. ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾರದ ಅಂತಹ ಭಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.