ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಸರಳತೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಂಬೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಹ ನಿಂಬೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನಿಂಬೆ ರಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಆಹಾರ:
- ದಿನ ಒಂದು: ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ನೀರು.
- ದಿನ ಎರಡು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀರು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ದಿನ ಮೂರು: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.
ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ದಿನ ಒಂದು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು.
- ದಿನ ಎರಡು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ದಿನ ಮೂರು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ದಿನ ನಾಲ್ಕು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ದಿನ ಐದು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಐದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ದಿನ ಆರು: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ದಿನ ಏಳು: ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ 3 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರಿಗೆ 3 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು.
ಇತರ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಫಿರ್-ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ.
ಕೆಫಿರ್-ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅವಧಿಯು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೊನೆಯ ಭೋಜನದ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಓರೆಂಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರ ಕೂಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 0.5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ.
- ಲಂಚ್: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ 0.5 ಎಲ್.
- ಡಿನ್ನರ್: 0.5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ.
ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಂಬೆ ವಯಸ್ಸಾದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು, ಜಠರದುರಿತ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.