ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫೀಜೊವಾ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಹಣ್ಣು feijoa ಆಫ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಕ್ರಮೇಣ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೆರ್ರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇಮವಾಯಿತು. Feijoa ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು, ಫೀಜೋವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೆರ್ರಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಓದಿ.

ಫೀಜೋವಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಈ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 49 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.ಗಳು ಫೀಜೋವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 11 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಫೈಜೋವಾವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯು 40 ಘಟಕಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳು ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಊಟಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫೀಜೋವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬೆರಿಗಳಂತೆ, ಫೆಜೊವಾವು ನವಿರಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಆಗಿರಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

14.00 ವರೆಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಫೀಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ತರುವದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಪೂರ್ಣ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು feijoa ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಿಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಲಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಗಾಣಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಢ ಹಸಿರು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬೆರ್ರಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರೌಢ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

Feijoa ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 20.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 38 ಎಂಸಿಜಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ;
• 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1;
• 32 ಬಿ.ಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2;
• 0.23 μg ವಿಟಮಿನ್ B5;
• 155 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• 17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• 9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ;
• 85 μg ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• 55 μg ತಾಮ್ರ;
• 80 μg ಕಬ್ಬಿಣ;
• 70 μg ಅಯೋಡಿನ್;
• 40 μg ಸತುವು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೈಜೋವಾ ಸಹ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಶೀತದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಫರ್ಮಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಫೀಜೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೆರ್ರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.