ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಅನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 1-2 ಕೆ.ಜಿ.ವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಕೆಫಿರ್. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

1. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಸೇಬುಗಳು, ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದವು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಇವೆ.

1. ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವು 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ವರೆಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ 1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1-2 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಖಾತೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು: ಹುರುಳಿ - 250 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು 1.5%.
2. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಹುದುಗಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆವಿಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಪುಟವನ್ನು 5-6 ಸಮಾನ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
4. ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನವಿಡೀ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ತಾಜಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಹೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಆಹಾರದ ದಿನವು ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇವೆಯು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಆಫ್ ಸ್ಪೂನ್. ನೀರು. ಕೆಫಿರ್ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
2. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟು (6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು) ಕೆಫೈರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
4. ಈ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಂಟೈಟಿಸ್ಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತುಂಡುಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಾಹಾರ: ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ;
• ಲಘು: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್;
• ಲಂಚ್: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ಲಘು: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್;
• ಭೋಜನ: ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೈ ಕ್ರಂಬ್;
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರಮುಖವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 300 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
2. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಫೀರ್. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸಿಹಿ, ರಸವತ್ತಾದ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಇದು ಚೆರ್ರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ, ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಜಿಐಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಊತವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

1. ಉಪವಾಸ ದಿನದಂದು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದರವು 1 ಲೀಟರ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು 1-2% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1.5 ಕೆಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಪಥ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಇದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್-ಕೆಫಿರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು 350-500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ 1 ಲೀಟರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಎಕ್ಸೊಟಿಕ್ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒರಟು ಫೈಬರ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಕಿವಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು 6 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೆಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದುರ್ಬಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೆಳೆಸುವರು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಕೆಫಿರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ಮೂರು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯವು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಇದು 90% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್;
• ಲಘು: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಭೋಜನ: 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೈನ್ಜಾ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸೇವೆ. ಕೆಫಿರ್;
• ಲಘು: ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಸಿಹಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 260 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆತನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತಮ್ಮದೇ ರುಚಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.