ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ

ಇಂದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಟ್ಗಳಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಸ್ವಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಭಾರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು: ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳ ಈ ಪರ್ಯಾಯ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ - ಒಂದು ತರಕಾರಿ ದಿನ

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಕ್ಕೆ - ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ದಿನ - ಅಳಿಲುಗಳಿಗೆ. ಕೇವಲ ವಿಷಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೋಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಬೋರ್ಚ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೌಟ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆದ್ಯತೆಯ ದಿನವಾದಾಗ ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು.

ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜಿನ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತರಕಾರಿ:

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
2. ದಿನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್, lecho, ನೀವು ಲವಣಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಸಂಜೆ - ವಿನಾಗ್ರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೌಟ್.

ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ವೈನೈಗ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಪೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕಾಫಿ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ (ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).
2. ದಿನ - ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು (ನೀವು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
3. ಸಂಜೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಗಿಣ್ಣು (ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ).

ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.