ಸಿಬರಿಟ್ ಎಲೆನಾ ಸ್ಟೋಯನೋವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸತತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡದೆಯೇ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೃದುವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು 6 ವಾರಗಳಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೂಕಹರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಆಹಾರದ ಲೇಖಕನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದನು, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಬರೈಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗಾಜಿನ (ಕೆನೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗ್ರೋಟ್ಗಳಿಂದ ನೀರು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಗಜ್ಜರಿ, ರಾಗಿ) ಯಾವುದೇ ಕೊಳದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಭಾಗವು 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಗಂಜಿ ಗಾಜಿನ) ಇರಬಾರದು.
- ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅರ್ಧ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಭೋಜನ : ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಸೇವೆ.
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು : ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ.
ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಧದ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ "ಸಿಬರಿಟ್"
ಎಲೆನಾ ಸ್ಟಯೋನೋವಾ ಅವರಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ "ಸಿಬರಿಟ್" ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸುವಾಸನೆ ನಿಮಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪೀಚ್ಗಳ 160 ಗ್ರಾಂ - ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಪಲ್" ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೇರೆ ಹಣ್ಣು ಫಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: 100 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ 80 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು / ಬೆರಿಗಳಿಗಾಗಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಿಬರಿಟ್: ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?
ಸಿಬರಿಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ (ಆದ್ಯತೆ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ) ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಸ್ಟಯೋನೋವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಅರ್ಧ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಊಟ : ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು, ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸೇವೆ.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಅರ್ಧ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊಕೊ ಅಥವಾ 1% ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸಿಬರಿಟ್ - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ತಿರಸ್ಕಾರವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.