ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪದರಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಇಡೀ ದಿನ ಬಹುತೇಕ ಮುಖ್ಯ ಊಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ದೇಹವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುವಂತೆ ಕರೆದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗದ ಪದರಗಳು - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಹುಶಃ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಯಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ವಿಧದ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​370 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮೂಲವಾಗಿವೆ:

ನೂರಾರು ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸೇವನೆಯು ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಿಂದ, ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಅಂದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತುಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅವರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉಪಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇರೇನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಿಂತಲೂ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಊಟವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.