ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಓಮೆಲೆಟ್ಗೆ 184 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾದ ಎಗ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 151 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ "ಭಾರವಾದ" ಆವೃತ್ತಿಯು ಚೀಸ್ ಓಮೆಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅದರ ಸೂಚಕವು 332 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಪಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವೇರಿಯೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ Omelet

ಒಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ವೇಳೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಹುರಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ , ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರಿಂದ ಓಮೆಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಲೋಳೆ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 85 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ omelet ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.