ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆ - ನೀರಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ದಿನಕ್ಕೆ 2.2 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 3 ಲೀಟರ್. ಆದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 400-600 ಮಿಲಿ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 600 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ (1 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ). ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೀರು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ದ್ರವ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 2.3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷೆಗಾಗಿ - 3.1 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸಾಕು.

ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ ದಿನದ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದೇಹವು ಬೇಕಾದಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಮೆರಿಕಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕೂಡ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದನು, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3-6 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕರಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೇ?

ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವರು, ಜೀವಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಹರಿಯುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿ ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರಗಿದ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮನೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಹಿಮದ ಕರಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಪಡೆದ ನೀರಿನ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗಿನ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ? ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಘನೀಕರಿಸುವ ಬಳಕೆಗೆ ನೀವು ಬ್ಲೀಚ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ, ಮತ್ತು ಆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಧಾರಕವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಮದ ಹೊರಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ. ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿರಹಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಫ್ರೀಜರ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಕಾಯದೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಘನೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು "ಕೊಲ್ಲು".

ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಊಟ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ-ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.