ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

ಕೆಫಿರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಬರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

ನೀವು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಔತಣವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು: ನೀವು ಅದನ್ನು ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ 0.8-1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ದರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಉಳಿದವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚದ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಗಂಜಿ.
  2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ / ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ.
  3. ಭೋಜನ : ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
  4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ತಿರುಳು, ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ.
  5. ಡಿನ್ನರ್ : ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೈರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಶೇಕ್ಸ್ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಾಲು 1.5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೊರಕೆಗಳಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು:

  1. ಕೆಫಿರ್-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ . ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
  2. ಹಸಿರು ಕೆಫೆರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೃತೀಯ ರುಚಿಯ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಮೂರನೆಯ ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕುಸಿಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
  3. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗೆ ಕುಸಿಯಿರಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಣಕ್ಕಿಳಿಸಿ.
  4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುರಿದ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಿಸುಕು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
  5. ಬೆರ್ರಿ-ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ (ಹೊಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಿಲ್ಲದೆ). ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ, ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  6. ಕ್ಷೀರ-ಚಹಾ ರೂಪಾಂತರ . ಅಡಿಗೆ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ 1% ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕೇವಲ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 1-2 ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತೀರಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ coctails ಸೇರಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.