ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು ಅದ್ಭುತ ಪಥ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿಯಾಗಿಯೂ ಆಗಬಹುದು.
ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು 3 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ (ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಈ ವಿಧಾನವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪಡಿತರ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 2-3 ಒಣಗಿದ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, 10 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು. ಮೂರು ಅಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು. ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಿಯರ್, ಪೀಚ್, ಬೀಜಗಳು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ . ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಊಟ . ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಸೂಪ್-ಸಾರು (ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚದ ಪದರಗಳನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್).
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ . ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಭೋಜನ . ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಹು ಜಾಡನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಓಟ್ ಪದರಗಳ ತಿನಿಸುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 366 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪದರಗಳು 3 ಬಾರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರರ್ಥ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 122 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.