ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಸಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದು, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ನೀವು ತಜ್ಞರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆಯ ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಭ್ರಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೈನಸ್ ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ಅನುಸಂಧಾನ ವೇಳೆ). ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಯಂಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸಿ, ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ಲಸಸ್:
- ವಿವಿಟಿಯ ದೊಡ್ಡ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯುವುದು;
- ಉಪಯುಕ್ತ, ಸ್ವಚ್ಛ ಗಾಳಿ;
- ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಶಿಸ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಡಗಿನ ಕವಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಸಂಜೆಯ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಹಾನಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಗಿನ ಹೊರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:
- ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ;
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೆರಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಮಿತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ರನ್ ಆಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.