ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಲಿನಿನ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಲಿನ್ಸೀಡ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗೋಧಿಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಲಿನಿಡ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ಗೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಸಂಶೋಧಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೌಲ್ಯವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್;
- ಪ್ರೋಟೀನ್;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3;
- ಜೀವಸತ್ವ B1;
- ಖನಿಜಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ.
ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಾರಗಡ್ಡೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:
- ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು;
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೊಡುಗೆ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಾನಿ ಹಾರ್ಮೋನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪುರುಷರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ರಾವಣವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹೊಟ್ಟು
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗೋಳಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹೊಟ್ಟು ರಂದು ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಾಕಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.