ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿಯಾದ ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಮನುಷ್ಯನ ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿವೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿಳಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು - ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲೇಜಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ;
• ಹಸಿವು ಕೊರತೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಅನಿಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆ;
• ಹೆದರಿಕೆ.

ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉಪಶಮನಕಾರಕಗಳ ಉಪಶಮನ ಮಾತ್ರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಕರುಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಏನೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕರುಳಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 5-7 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಎಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ವಾಗತ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ, 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಖಾಲಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ, ಅದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಕಾಲವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದೈನಂದಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
2. ಕುಡಿಯಲು ಪ್ಲಮ್ compote ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ;
3. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ;
4. ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆನ್ನಾ, ಸೋರೆಲ್ ಕರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ಬ್ರೂ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ಚಮಚದ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು 200 ಮಿಲೀ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಂದಲೂ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.