ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಡಯಟ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಾಜಾ, ರುಚಿಯ ಆಹಾರಗಳಷ್ಟೇ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯು ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಈ ವಿಧಾನವು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಹಾರ: ಪ್ರಯೋಜನ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಸಿಡ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಅಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಅಂಶವು ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲುಷಿತ ನಗರ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆ.

ಇಡೀ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಪ್ರಿಕಟ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಅನುಮತಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಡಯಟ್-ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ 2-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು - ನೀವು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಡಯಟ್ - ಅನ್ಲೋಡ್

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಕಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಕೆ.ಜಿ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ!) ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು , ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 0.5 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಷ್ಟು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 2-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಿ - ಮೊದಲು ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಉಪಹಾರ ಸೇರಿಸಿ, ಮರುದಿನ - ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಹಾರ

ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಷನ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಆಯ್ಕೆ 1

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿ.
  2. ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ತುಂಡು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್.
  3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಆವಿಯಿಂದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
  4. ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು.

ಆಯ್ಕೆ 2

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ, ಚಹಾ.
  2. ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಲಘು ಕೊಬ್ಬು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
  3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, 2-3 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಗಾಜಿನ.
  4. ಭೋಜನ - ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ.

ನೀವು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಪ್ಪರ್ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬದಲಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 0.8-1 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.