ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಹಾರ

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಹಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಹಲವು ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಅದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸುಲಭ!

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ದುರ್ಬಲವಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಂತೆಯೂ ಇದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಇ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯ ಆಹಾರ: ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ

ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿಗೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಲ್ಲ). ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ಬಿಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ! ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನೀವು ಈ ಊಟಕ್ಕೆ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು) ತುರಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹಸಿವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ, ಹಾಲು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಊಟ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಹರ್ಟ್ಜ್ ಡಯಟ್: ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು

ಇಂತಹ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮೆನುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ವೇಳೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತೃತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೇವಲ 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಾರದು, ಆದರೆ 65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.