ಗರ್ಲ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಗುಡೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಈಗ ಇಂತಹ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ವಿವಿಧ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಫೈಬರ್ , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಇನೋಸಿಟಾಲ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ.
ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸುಂದರ ಕೂದಲು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 33 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ, ಅಥವಾ "ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ" ಅನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ವಿಧಾನದ ಸಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆದರೆ ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಆದರೆ ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ
ಇದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಜೆಯ ಮುಂಚೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೆನಪಿಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗೆ ಸಹ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಪಕಗಳು ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳ ಬದಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸರಾಸರಿ ಕೇಕ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 300 ಘಟಕಗಳು, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು - 450 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ಕೇವಲ 33. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಎಂದು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
- ಕುಕೀಸ್, ಪ್ಯಾಟೀಸ್, ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸೋಡಾ, ಜೇನು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು;
- ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಣಕಡ್ಡಿಗಳು, ಬನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. (ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಉಳಿದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಾಪನಗಳ ಬಾಣವು ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಚಹಾ.
- ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ.
- ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಗಿದೆ.
- ಭೋಜನ - ಮೀನುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಣ್ಣು, ಚಹಾ.
- ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ.
- ಲಂಚ್ - ಕೋಳಿ ಪೈಲಫ್, ಚಹಾ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಗಿದೆ.
- ಭೋಜನ - ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾದ ಒಂದೆರಡು.
- ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ.
- ಊಟದ - ಓಕ್ರೋಷ್ಕ , ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಗಿದೆ.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸುವ ತನಕ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.8 ರಿಂದ 1.5 ಕೆಜಿ ದರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ಕೆಜಿ ಇರುತ್ತದೆ.