ರೈಟ್ ಡಯಟ್

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಪದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದ ಕಾರಣ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಕಿಲೋಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಹುಡುಗಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ: "7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆ.ಜಿ" ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಂಚೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದಲೇ ಇದೀಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ಬಹುಪಾಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಈಗ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದವು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸೋಡಾ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ - ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಪ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್ಸ್, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರ (ಪೆಲ್ಮೆನಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ (ಫ್ರೈಸ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಸೋಡಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಲೀ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ \ omelet \ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನೋ + ಚಹಾ.
3. ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು ಚೀಸ್ / ಹಣ್ಣು / ಮೊಸರು / ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ.
5. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ / ಮಶ್ರೂಮ್ ಸ್ಟ್ಯೂ / ಮೀನಿನ ಮಾಂಸ / ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ / ಹುರುಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಸರಿ?