ಈ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದುವೇ? ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ತೈಲದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪಿಪಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗೆ 15% ನಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಇಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎ ಮತ್ತು ಇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ (ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೈಲದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ.
ಈ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ) ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 220 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು (13.9 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು, ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ "ಸಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಬಾರದು".