ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀರ್ಣಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ! ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಘನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು, ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಆಹಾರ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವ ಆಹಾರದ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು . ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಇಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು (ಮತ್ತು 6-8 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇನ್ನೂ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಹನಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಮೆನುಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಚಮಚ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಕಲಸದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಅವಳಿಗೆ, ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕೋಟೆ ಚೀಸ್ ಆಧಾರಿತ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಕೂಡಾ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಾವು ಹೇಳೋಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಸಾಮಾ ಹ್ಯಾಮ್ಡಿ ಡಯಟ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಾಮಾ ಹ್ಯಾಮ್ಡಿಯ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ, 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸಸ್ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುವ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟ - 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ! ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಮುರಿದರೆ" - ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ! ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗೋಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.