ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ ಊಟ"

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಪ್ಪರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!

ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ ಊಟ"

"ಮೈನಸ್ ಡಿನ್ನರ್" ಎಂಬುದು ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವಿರೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ. 50% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ! ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ಇದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 17:00 ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ಇದು ಗರಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು).

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡುವ ಪರಿಣಾಮ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತವಾಗುವುದು, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. 12.00 ರ ತನಕ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಭೋಜನ ವೆಚ್ಚವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ಊಟವಾಗಲಿದೆ.

ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ ಭೋಜನ": ಮೆನು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ.
  2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ (ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ).
  3. ಊಟ : ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ / ಪೌಲ್ಟ್ರಿ / ಮೀನಿನ ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು.
  4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು / ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಇರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಎರಡನೆಯ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.