ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರು ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ತೂಕದ ಕೊರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:
- ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ;
- ಹುಳುಗಳು ( ಹುಳುಗಳು ) ಕಾರಣ;
- ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೊತೆಗೆ ಕಿರಿದಾದ ತಜ್ಞ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಒಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ ಯಾರು.
ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ?
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಹತಾಶ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಲಹೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ, ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೇ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮೂತ್ರದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಹಾಗೆ, ತುಂಬಾ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ!
ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ.
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೆನು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಗಳಿವೆ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು - 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಮೀಸಲು ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25-30% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ;
- ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಕುಕೀಸ್, ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ;
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು (ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಕೇಳಿ);
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಣ್ಣೆ: ಪೊರೆಡ್ಜ್ಜ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣಕಡ್ಡಿಗಳಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಾರ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ , ಲಸಾಂಜ , ಪಿಜ್ಜಾ , ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ಸ್ .
ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗರಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.