ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಕನಸು ಕಾಣದ ಮಹಿಳೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಂತಹ ಕಾಲುಗಳು ಮೋಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಭ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು) ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕರು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ವಿಧಾನ ಒಂದು - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಂತಹ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇರಿರುವ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ": ಕಾಲುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಮುಖ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಡಾ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರದವರೆಗೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಎರಡನೆಯದು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇಲ್ಲ.

2. ವಿಧಾನ ಎರಡು - ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೆಷನ್ಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ತೈಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ವಿಧಾನ ಮೂರು - ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಟಿಂಗ್. ಇಂತಹ ಸರಳ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಜೌಗು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಚಪ್ಪಟೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಂಡಿಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪೃಷ್ಠದಷ್ಟನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ಪತನ. ಮತ್ತು ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಒಂದು ಮುಳ್ಳುಗಲ್ಲು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3. ಮಖಿ ಪಾದ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಹೀಲ್ ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಿರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4. ಸೈಡ್ ಫ್ಲಾಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮೊದಲು, ಬಲ ಕಾಲು ಬಲದಿಂದ, ನಂತರ ಬಲ ಪಾದದ ಎಡಕ್ಕೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5. ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ರೈಸಿಂಗ್. ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಎರಡನೇ - ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್.