ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಂತೆ ತೋರಬೇಕು ಯಾವಾಗ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತನ್ನ ಸೊಂಟ ಇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು "ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ?" ಮತ್ತು "ನಾನು ನನ್ನ ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ?", ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.

ತೊಡೆಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಕೊಬ್ಬು ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದ ಮಹಿಳೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಶರೀರವನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಠೇವಣಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಈ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಉತ್ತರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟ, ಅಂದರೆ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫ್ರಾಂಕ್ ಎಂದು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀರಿನ ಹಾಗೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಎಗ್ (ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಊಟ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು. ಆಪಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೀಚ್, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೂ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ತುಂಡು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂಗಳು), ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: ಅಲಂಕರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುರುಳಿ, ಅನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಬಲ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗು, ಬಲಗೈ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಎಡಗಡೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದೆ. ಕಾಲುಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ಸುಮಾರು 20-30 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲ ಪಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗ ಉಳಿದಿದೆ, ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಡ ಹಿಪ್ ಹಿಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಬೆಂಡ್. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಇತರ ಲೆಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ" ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಟುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 7-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲು ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 10 ಅಂತರವು.