ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತವು ಮಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು - ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ನೋಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಳು, ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡಿಗೆಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಏನೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವಾಗ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಅವರು ಕೇವಲ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ - ಪುದೀನ, ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಒಣಗಿದ ಆಲ್ಥಿಯಾ ಬೇರುಗಳು. ಕಹಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅವರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಂದ ಹಸಿವು ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ತೀವ್ರವಾದ ಚಹಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ. ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವಿ, ಅದರ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸ್ವತಃ ಕಾಯುವದಿಲ್ಲ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಮಧುರ ಹಸಿವು ಇರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕ್ರೊಸಿಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಲಿನಿನ್ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು.
ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಈ ಆಹಾರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪರ್ಲೋವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ.