ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನ

ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ - ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ . ಮಧ್ಯಮ ಭಾರದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉರಿಯುವಿಕೆಯು ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು "0" ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆತ್ಮ-ಶಿಸ್ತಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಇಂತಹ ರನ್ಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಅಲ್ಲ. ಓಟಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತೋಟಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಸಂಜೆಯ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ರನ್ನಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಏಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮಂತಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಕನಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇವಲ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.