ಕೆಲವರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಂಬೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇತರರು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವು ಸಲಾಡ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ?
ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 16 ಕೆ.ಕೆ.ಎ.ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಾಜ್ಯ, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಂಬೆ
ಸರಾಸರಿ ನಿಂಬೆ ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಸುಮಾರು 19.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಂಬೆಗೆ ಬಳಸುವ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ
ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಕರಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸರಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.